מרכז אופיר אלדר פסיכותרפיה
איזון במעגלי החיים | שינוי הרגלים
מיינדפולנס - מסע בדמיון מודרך
קורס מעשי לשינוי הרגלים ויצירת איזון במעגלי החיים
כיצד להחזיר שליטה לחיים, לשמר על חוסן נפשי
לנהל את הלחץ, לשלוט במחשבות וליצור מציאות
קורס מעמיק הנותן כלים להתמודדות עם אתגרי החיים.
אם אתם במתח
עומס וקושי להתמודד עם הלא נודע
נמצאים בצומת בחיים וזקוקים להדרכה.
נמצאים במשבר,
לא מרוצים מהחיים,
רוצים לשנות הרגלים ולהתמיד.
רוצים לשפר את מערכות היחסים שלהם.
סובלים מחרדות, בעיות שינה, או כל בעיה בריאותית.
רוצים להכניס לחיים שפע, שמחה, חיוניות, שלווה, רוגע ואיזון.
זה הקורס עבורכם!
הקורס מתאים לכל אדם שרוצה לתרגל שליטה עצמית,
להכניס איזון ושלווה, ולבנות חוסן אישי.
מרגישים שאתם חוזרים שוב ושוב על אותם הרגלים ולא מצליחים ליצור שינוי?
המחשבות משתלטות עליכם?
לא מצליחים לשלוט ברגשות?
חוזרים על אותם דפוסי התנהגות במערכות היחסים שלכם?
מנוהלים על ידי סטרס, רצון להספיק, להצליח, ולרצות את כל העולם?
איינשטיין : "אי אפשר לחזור על אותה פעולה שוב ושוב ולצפות לתוצאה שונה."
הקורס הזה הוא מתנה
מה אם הייתם יכולים לרגע לעצום עיניים, למצוא שלווה ורוגע מבפנים.
להתמקד בדברים שחשוב לכם להניע, או לשנות בחיים.
אם הייתם מצליחים לנהל את המחשבות, ולא לנהוג באוטומט.
מה אם היה לכם מספיק זמן ואנרגייה לעשות מה שאתם רוצים.
או בקיצור - להיות הקברניט של חייכם.
"כל אדם הוא הקברניט של ספינתו ויכול ליצור שינוי, הוא רק זקוק לעידוד ולמצפן טוב"
מה נלמד בקורס ?
-
קבלה ואהבה עצמית.
-
שיחרור דפוסים ישנים.
-
שינוי הרגלים והתמדה.
-
שימור ושיפור היחסים.
-
ניקוי וריפוי גוף נפש.
-
רגיעה, כלים להתמודדות עם לחץ.
-
חיבור לשפע
-
שליטה במחשבות וברגשות.
-
יצירת מציאות מיטבית.
-
להחזיר את השליטה.
דמיון מודרך וחשיבה חיובית הם המפתח
כל מפגש הוא מעין מסע קטן אל נבכי הנפש פנימה, להבין את עצמכם יותר טוב. לקבל ולאהוב את מה שיש וליצור את השינוי שאתם מבקשים.
לעתים נדמה שאנחנו בתנועה מתמדת רצים מדבר לדבר, אבל מפספסים את העיקר. כדי ליצור איזון בחיים , צריך להיות בתנועה.
התנועה פנימה מאפשרת עצירה, הקשבה עמוקה והתבוננות ללא שפיטה.
מסע בדמיון הוא תהליך מדיטטבי עמוק, בו נכנסים לגלי אלפא המאפשרים רגיעה עמוקה. בליווי של מוסיקה נעימה, והקול שמנחה את המסע, תוכלו לצלול פנימה ולהתבונן על החיים מזווית חדשה.
מחקרים מראים לנו כי תרגול לאורך זמן מפחית משמעותית סטרס, מכניס שמחת חיים ואף עוזר לרפא מחלות.
זאת הזדמנות לנקות משקעים מהעבר, לשחרר אמונות ודפוסים ישנים, לפתח הרגלים חדשים ומועילים.
לחשוב באופן בהיר, להיות ממוקדים, אנרגטיים ושלווים.
זהו מסג' לנשמה.
קצת עליי, אורית אופיר אלדר
פסיכותרפיסטית, בוגרת מכון אדלר. בוגרת סמינר הקיבוצים.
מומחית לטיפול בהתנהגויות כפייתיות, יצירת הרגלים חדשים מזה 25 שנה.
תחומי טיפול: משברים, התמכרויות, חרדות, יצירת הרגלים חדשים.
החזון שלי: ללמד אנשים לנווט את ספינתם למחוז מבטחים.
את דרכי בטיפול התחלתי בעקבות סיפור אישי בו עברתי ארוע טראומטי בצבא, בו הותקפתי על ידי מחבל. שנים לאחר מכן חוויתי פוסט טראומה, הכל חזר אליי ולא הצלחתי לתפקד במעגלי החיים. בחיפושי אחר פיתרון הגעתי לדמיון המודרך.
בעזרת הדמיון המודרך ומדיטציות הצלחתי להשתחרר מחרדות, ולחזור ולתפקד במעגלי החיים: חזרתי לעבוד, לחיות בזוגיות, ולהיפגש עם חברים, שמחת החיים חזרה אליי ולמדתי לאהוב ולקבל את עצמי יותר.
תמיד אהבתי לעבוד עם ולמען אנשים וראיתי את החוויה האישית שלי כסימן דרך שעליי להעביר את הידע הזה הלאה. עם השנים למדתי הוראה ואני בוגרת סמינר הקיבוצים.
למדתי טיפול בהתמכרויות ועזרתי למאות אנשים לשנות את הרגלי החיים שלהם.
בהמשך התמחתי בפסיכותרפיה במכון אדלר ועוזרת לאנשים ליצור שינוי ואיזון במעגלי החיים.
"מצאתי את השקט בתוכי, בין גלי הים הסוערים,
הבנתי שאני בוחרת תמיד לאן נושבת הרוח שלי,
ויש בכוחי להניף את המפרש ולהפליג אל מחוז חפצי".
משתתפים משתפים
כלים חשובים להתמודדות יומיומית
פגשתי את אורית בתקופה מתוחה בחיי והצטרפתי לסדנת מיינדפולנס ודמיון מודרך בהדרכתה.
במהלך הסדנה קיבלתי כלים חשובים להתמודדות יומיומית ועזרה רבה להשיב שלווה אל עצמי ואל מחשבותיי. נהניתי מאוד מהמפגשים השבועיים, מהקבוצה הנהדרת ומנסיונה העשיר של אורית אשר הציגה בכל מפגש ידע חדש ותרגולים רבים שהפכו לחלק משגרת היום שלי .
ממליצה מאוד על הסדנה ובאופן מיוחד על ההכרות עם אורית !
הכנסת לגופי, את קרן האור הזהובה וניצנוצייה
הכאבים , אכלו בי ובגופי, כל חלקה טובה.
הלילות ללא שינה, היו ארוכים ובלי אהבה.
שם בשיפולי ביטני, הרגשתי את ארועי הניתוח,
זה לא הייתי אני, לא שקט, כואב ומאוד מתוח.
הפקדתי את עצמי בידייך, אורית מלכת האור,
על מיטת טיפולייך שיוויתי למרגוע ומזור.
ידייך ריחפו מעליי, ואת בעיניים עצומות,
מעבירה מסרים מיוחדים, פותחת את החסמים.
הכנסת לגופי, את קרן האור הזהובה וניצנוצייה,
דרך ראשי נכנסה לכל אברי גופי ושלחה שלוחותיה.
אחר כך מילאת את כל איבריי בצבע מרגיע, כחול,
שריפא את המכאוב בחתך הניתוח הקיבה והטחול.
וגם גרמת לי, להוציא מתוכי, גזע עץ אל האדמה,
שדרכו נוקזו אליה כל המתח, אי השקט והמהומה.
את השינה החזרת לי, הטבילה באגם שמתחת למפל.
האנרגיה המעצימה שלך, הוזרמה לתוכי והמתח חוסל.
את ראויה אורית, לכל ההערכה, התודה וגם ההוקרה.
כי העוצמה המועברת ממך, היא הגורם לכל מה שקרה.
תודה רבה.
באהבה צביקה
כל מפגש הוא חיבוק של משפחה
המון זמן רציתי לעשות דמיון מודרך בצורה מסודרת כי נחשפתי לכך בארועים בודדים. ואף פעם לא מצאתי את הזמן או המסגרת, כנראה בגלל שהיקום רצה לתאם לי מפגשים אצל אורית...
הקורס אצל אורית הוא יותר מאשר לימוד הטכניקה כדי להתנסות ולתרגל בבית
כל מפגש היה בעבורי חיבוק של משפחה מקום מפלט והרגעה
חיבור לעצמי ולעולם.
הקול המרגיע של אורית ושמחת החיים שלה והחיוך והתמיכה מלווים אותי בתרגולים בבית בכל יום.
ואין להשוות זאת לשום חויה אחרת שחוויתי במקום אחר, דיסק או ספר הדרכה
הכלים שקיבלתי עוזרים לי בהתמודדויות שונות בחי היומיום
ואני מודה על ההזדמנות שזכיתי להיפגש עם אורית ולהנות מהדרכתה.
מומלץ בחום
דפי אלמוג, חולון
עוד על "מסע בדמיון"
מסע בדמיון הוא קורס שיתן לך :
-
כלים לשינוי הרגלים וחיזוק המערכת החיסונית והחוסן הנפשי.
-
תרגול פשוט לשמור על המרכז הפנימי שלנו
-
נשימה מודעת.
-
כלים להתמודדות עם מתחים, כעסים ולחצים.
-
להגיע לאיזון נפשי ופיזי.
-
מתוך השקט תוכלו לקדם נושאים שחשובים לכם.
-
ללמוד איך לשנות הרגלים
-
לשחרר אנרגיות מעכבות
-
להתחבר לשפע, שמחה ואהבה.
מסע בדמיון כולל 10 שיעורים מעצימים, בהם :
-
תלמדו שפה של הקשבה פנימה,
-
תלמדו כיצד ליצור ולברוא מציאות מיטבית.
-
תקבלו כלים להתמודדות עם מצבי שינוי בחיים.
-
רוגע, שלווה, מחשבה בהירה ומיקוד.
-
תגלו את הכוחות שיש בכם להתגבר במצבים לא מוכרים.
-
תירגול מדיטטבי לשמירה על שקט ואיזון גם בתוך הסערה.
-
תבינו כיצד לשנות הרגלים לאורך זמן.
-
תקבלו עידוד, המון טיפים להתנהלות יום יומית מיטבית.
כל שיעור כולל:
-
שיח
-
הרצאה קצרה
-
תרגול בדמיון מודרך
-
תרגול בכתיבה
-
עבודה עם קלפים
-
חוברת עבודה
מבנה הקורס:
כל מפגש אורך כשעתיים וכולל: מדיטציות, תרגולים, שיתוף, הרצאה, עבודה בקבוצה, קלפים ועוד.
לקורס תתלווה קבוצת ווטסאפ סגורה בה ניתן יהיה לשאול, להגיב על השיעורים, להתייעץ ולשתף.
מתוך הנושאים שיהיו בקורס:
-
מדיטציות להרגעה, איזון, ריפוי.
-
תרגול מיינדפולנס.
-
כיצד לשנות הרגלים, עבודה בכתיבה ובמדיטציה.
-
חיבור לאנרגיית האהבה, ריפוי וניקוי הלב.
-
חיבור לילד הפנימי.
-
יצירת ושיפור מערכות יחסים.
-
כיצד להכניס שפע לחיים.
-
ניווט וחיווט מחדש - מחשבות יוצרות מציאות.
פרטים נוספים והרשמה כאן
הסתיים
950 שקלים חדשים
הסתיים
950 שקלים חדשים
משתתתפים כותבים
כלים חשובים להתמודדות יומיומית
פגשתי את אורית בתקופה מתוחה בחיי והצטרפתי לסדנת מיינדפולנס ודמיון מודרך בהדרכתה.
במהלך הסדנה קיבלתי כלים חשובים להתמודדות יומיומית ועזרה רבה להשיב שלווה אל עצמי ואל מחשבותיי. נהניתי מאוד מהמפגשים השבועיים, מהקבוצה הנהדרת ומנסיונה העשיר של אורית אשר הציגה בכל מפגש ידע חדש ותרגולים רבים שהפכו לחלק משגרת היום שלי .
ממליצה מאוד על הסדנה ובאופן מיוחד על ההכרות עם אורית !
כל מפגש הוא חיבוק של משפחה
המון זמן רציתי לעשות דמיון מודרך בצורה מסודרת כי נחשפתי לכך בארועים בודדים. ואף פעם לא מצאתי את הזמן או המסגרת, כנראה בגלל שהיקום רצה לתאם לי מפגשים אצל אורית...
הקורס אצל אורית הוא יותר מאשר לימוד הטכניקה כדי להתנסות ולתרגל בבית
כל מפגש היה בעבורי חיבוק של משפחה מקום מפלט והרגעה
חיבור לעצמי ולעולם.
הקול המרגיע של אורית ושמחת החיים שלה והחיוך והתמיכה מלווים אותי בתרגולים בבית בכל יום.
ואין להשוות זאת לשום חויה אחרת שחוויתי במקום אחר, דיסק או ספר הדרכה
הכלים שקיבלתי עוזרים לי בהתמודדויות שונות בחי היומיום
ואני מודה על ההזדמנות שזכיתי להיפגש עם אורית ולהנות מהדרכתה.
מומלץ בחום
דפי אלמוג, חולון
תודה לך שעזרתי לי לפגוש ולהכיר את עצמי.
שלום אורית,
פגשתי בך לראשונה בסדנא של דמיון מודרך בת שעתיים שהעברת ל- 200 משתתפים. כל כך התרגשתי מהיכולת שלך להעביר אותי למקומות הכי כמוסים והכי פרטיים, וזאת בסדנא עם כל כך הרבה משתתפים. אחרי הסדנא לקחתי כרטיס ביקור שלך בתקווה שאני אעשה עם זה משהוא. רק שנתיים אחרי הגעתי לסדנא בת 8 מפגשים בהנחייתך. הרגשתי שהגעתי למקום הנכון. נתת לי כלים להגיע ולהבין את העצמי שלי הפנימי ביותר. השפה בה את מעבירה את הסדנאות היא שפה שנגישה לכל אחד. כל אחד יכול להתחבר. לא צריך אמונה מיוחדת או להיות מחובר ל"ניו אייג'".
תודה לך שעזרתי לי לפגוש ולהכיר את עצמי.
רעיה בליטמן
פתאום הכל מתגמד ומקבל פרופורציה
אורית היקרה,
הקורס לקח אותי למקומות בהם ראיתי את עצמי באור חדש, גיליתי את עצמי ואת הכוחות שבי.
היציאה מהמפגשים , מילאה אותי באנרגיה חיובית חדשה לכל השבוע.
במיוחד ברגעים הקשים/מתסכלים/מעצבנים וכד' אני עוצר לרגע לוקח כמה נשימות ובודק איפה אני עכשיו והפלא ופלא אני מוצא את עצמי לוקח בפרופורציות הנכונות את המצבים שפעם היו ממש מעצבנים ומרגיזים - פתאום הכל מתגמד.
אני רוצה להודות לך על ההכוונה הייעוץ ההקשבה שלך ושל כל חברי הקבוצה. הרגשתי כמו משפחה.
מי ייתן ואנו נשלח את אשר אנו עושים במפגשים גם לסובבים אותנו למען חברה טובה יותר וסביבה נעימה יותר, תודה.
עוזי
